Fenómonos que ocorrem na digestão

Ingestão- É o acto de colocar os alimentos na boca.

Digestão – É o conjunto de processos físicos e químicos que têm como objectivo a simplificação de macromoléculas em micromoléculas.

Absorção- É a passagem das micromoléculas para o meio interno.

Defecação- É a eliminação das substâncias não digeridas e tóxicas para o meio externo através das fezes.

Alimentação equilibrada

->Para ajudar o bom funcionamento do aparelho digestivo devemos ter uma alimentação equilibrada: variada, e em quantidades necessárias:
»»»Cereais e derivados, tubérculos: #4 a 11 porções - 28%;
»»»Hortícolas: #3 a 5 porções - 23%;
»»»Fruta: # 3 a 5 porções - 20%;
»»»Lacticínios: #2 a 3 porções - 18%;
»»»Carnes, pescado e ovos: #1,5 a 4,5 porções - 5%;
»»»Leguminosas: #1 a 2 porções - 4%;
»»»Gorduras e óleos: #1 a 3 porções - 2%.

Cuidados a ter com o sistema disgestivo

---->Para conservarmos o aparelho digestivo e para que possa ''trabalhar'' em condições, devemos ter certos cuidados, tais como:

•Conservar os dentes em bom estado, evitando as cáries dentárias;
•Ajudar a digestão, mastigando bem e sem pressa os alimentos, comendo a horas certas e fazendo uma alimentação rica em fibras;
•Ter uma alimentação variada e apenas em quantidades necessárias;
•Evitar ainda tomar banho ou praticar exercício físico logo após as refeições;

Sistema Digestivo

Osteoporose: prevenção e epidemiologia!

**A osteoporose encontra-se em maioria em:

-mulheres;

-fumadores;

-consumidores de alcoól e café em excesso;

-diabéticos;

-pessoas que não praticam desporto ou em excesso!!

**Para prevenir a osteoporose deve-se:

-praticar desporto em quantidade adequadas;

-dieta com elementos ricos em cálcio, verduras, salmão...

Osteoporose

A osteoporose é uma doença nos ossos: que faz com que estes fiquem finos, ocos e com maior sensibilidade o que leva a fraturas. É quando a quantidade de massa óssea diminui, acontece mais em mulheres que em homens e é bastante frequente em idades mais avançadas embora também se encontre em pessoas mais jovens! É uma doença lenta e não apresenta grandes sintomas antes de acontecer algo mais grave (uma fratura por exemplo) e existem já métodos para retardar a doença. Os sintomas passam despercebidos até se tornarem mais sérios: como dores agudas, deformações, redução da estatura dos dentes e claro fraturas!