Alimentação equilibrada

->Para ajudar o bom funcionamento do aparelho digestivo devemos ter uma alimentação equilibrada: variada, e em quantidades necessárias:
»»»Cereais e derivados, tubérculos: #4 a 11 porções - 28%;
»»»Hortícolas: #3 a 5 porções - 23%;
»»»Fruta: # 3 a 5 porções - 20%;
»»»Lacticínios: #2 a 3 porções - 18%;
»»»Carnes, pescado e ovos: #1,5 a 4,5 porções - 5%;
»»»Leguminosas: #1 a 2 porções - 4%;
»»»Gorduras e óleos: #1 a 3 porções - 2%.